Marche et reconnexion en claree

Le jour 1 à l’hôtel** à Névache dans l’après-midi. Réunion d’information à 18h45 avec votre accompagnatrice. En cas de problème ou de retard, vous pouvez appeler au 04 92 21 37 30.

Le jour 6, en fin d’après-midi vers 17h30 heures à Névache.

HEBERGEMENT AVANT OU APRES LA RANDONNEE

Si vous arrivez la veille ou repartez le lendemain, et souhaitez être hébergé à l’hôtel, vous pouvez réserver une chambre à partir de 78 € selon la date.

Randonneur niveau 2 sur une échelle de 5 :

- 4 à 5 h de marche effective par jour. Temps de haltes pour les ateliers : environ ½ heure par atelier.

- Itinéraire de montagne avec des dénivelées de 600 à 700 mètres en montée et/ou en descente.

- Sac à dos : vous portez vos affaires de la journée et un pique-nique les jours 02, 03, et 05. Vous portez un sac plus lourd les jours 04 et 06, avec votre nécessaire pour le refuge.

Les trois premières nuits, vous serez hébergés à l’hôtel, au « Chavillon » ou dans les Chalets Thabor :

*A l’hôtel : dans des chambres de 2, 3 ou 4, avec sanitaire privatif ou à partager selon le forfait choisi.

*Au Chavillon : dans des chambres de 2 avec sanitaire privatif. Le petit-déjeuner se prend sur place. Il faudra traverser à l’hôtel (200m) pour venir prendre le repas du soir et accéder à l’Espace Bien-Etre.

*Au Chalet Thabor : dans des chambres de 2 ou 3 avec sanitaire à partager ou pas. Les chalets se trouvent à 20m de l’hôtel, il sera donc nécessaire de traverser à l’hôtel pour venir prendre vos repas et accéder à l’Espace Bien-Etre.

La restauration est soignée, adaptée aux sportifs et cuisinée à base de produits locaux et le plus possible à base de produits bio. Le pique-nique se présente sous forme de buffet le matin, dans lequel vous piochez ce qui vous plaît, dont une salade pour laquelle il est bon d’amener sa propre boîte. Vous pourrez agrémenter le piquenique de vivres de course (fruits secs, chocolat, biscuits).

Les deux nuits suivantes, vous dormirez au refuge de Buffère à 2076 mètres d’altitude. Cet ancien chalet d'alpage a été réhabilité par les gardiens, Claude et Nadette, qui y ont installés 30 places en chambres confortables avec des lits équipés de couettes, 3 salles de bain avec douches chaudes, 3 WC et une toilette sèche à l'extérieur, un salon avec jeux et bibliothèque. La cuisine est saine et raffinée, l’équipe lui apporte un soin tout particulier, et utilise majoritairement des produits d'origine biologique et/ou locale.

A certaines dates, vous pourrez dormir au refuge de Laval à 2030 m. m (récemment construit par la commune et géré par Andrée et Henri), ou au refuge Ricou à 2115 m (tenu par Martin et son équipe). Deux autres adresses de qualité en montagne.

En refuge, vous serez dans des petits dortoirs de 4 à 10 personnes.

ESPACE BIEN-ÊTRE

Sauna, hammam, Størvatt (jacuzzi extérieur en cèdre rouge chauffé au feu de bois), salle de détente, bar et espace massage au retour des randonnées. Dans votre forfait, il est prévu 1 accès durant votre séjour.

Les MASSAGES (en option et sur réservation)

Nous disposons d’une salle de massage, nos masseuses vous proposeront leur carte de massages aux huiles essentielles. Les massages sont en option et sur réservation et à régler directement à la masseuse.

Nous utiliserons la navette de la Haute Vallée ou un minibus 8 places, complété si nécessaire par les voitures personnelles à tour de rôle.

Les jours 02, 03 et 05, vous randonnerez avec votre sac à dos de la journée contenant vêtements chauds et imperméables, gourde et pique-nique.

Les jours 04 et 06, vous rejoindrez et redescendrez du refuge avec un sac un peu plus lourd, contenant le nécessaire pour le refuge (de quoi se changer et faire sa toilette). Votre accompagnatrice vous aidera à préparer un sac léger.

De 4 à 12 personnes. Pour une qualité de partage, dans une dynamique de groupe.

Par Geneviève, accompagnatrice en montagne diplômée d’état :

« Offerte sur les sentiers vacanciers de mon enfance, la petite graine de la montagne germe en moi depuis plus de 20 ans. Elle continue de fleurir tel un chemin de vie : elle m'est ancrage et élévation, ouverture à la rencontre et liberté d'être, émerveillement incessamment renouvelé et humilité devant le grandiose. Elle m'est ressourcement et précieuse énergie de Vie. "Les montagnes ne se rencontrent pas, mais les gens qui les parcourent oui."… A bientôt donc ! »

Vêtements : pour le haut du corps, le principe des 3 couches permet de gérer quasiment toutes les situations :

• Un T-shirt technique à manches longues en matière respirante.
• Une veste en polaire chaude ou une doudoune légère.
• Une veste coupe-vent imperméable et respirante type goretex.

En marchant, par beau temps calme, le T-shirt peut suffire. Par temps de pluie, neige ou vent, il suffit de rajouter la veste polaire et/ou la veste imperméable.

Par grands froids ou lors des pauses, la veste polaire est un complément indispensable. Ces 3 couches doivent toujours être dans votre sac à dos car en montagne le temps change très vite.

Prévoir des vêtements qui sèchent rapidement (ce n’est pas le cas du coton). Préférez la laine, la soie et les fibres synthétiques qui permettent de rester au sec et au chaud aussi longtemps que possible. Pensez à vous couvrir avant d’avoir froid, mais surtout à vous découvrir avant d’avoir trop chaud. La sueur est l’ennemi du randonneur, car elle humidifie les vêtements qui sont rapidement glacés lors des pauses. (Nota : essayer d’éviter les anoraks : trop chauds et encombrants)

DANS VOTRE SAC A DOS ET SUR VOUS

• 1 sac à dos de 40 litres à armature souple
• 2 bâtons télescopiques
• 1 sur-sac à dos ou un grand sac plastique permettant de protéger l’intérieur du sac à dos
• 1 t-shirt technique à manches longues en matière respirante
• 1 veste polaire ou doudoune
• 1 veste coupe-vent imperméable et respirante type goretex avec capuche et/ou une cape de pluie
• 1 chapeau ou une casquette pour se protéger du soleil
• 1 bonnet léger avec des gants fins en polaire pour se protéger du froid ou du vent
• 1 pantalon de trekking (si vous partez en short)
• 1 paire de chaussures de randonnée tenant bien la cheville et imperméables, à semelle de type Vibram (crantée et non pas lisse). Penser à « tester » auparavant les chaussures neuves et celles inutilisées depuis longtemps !
• Obligatoire : 1 paire de lunettes de soleil d’excellente qualité
• Obligatoire : 1 crème solaire, 1 stick à lèvres protecteur et 1 spray anti-moustiques
• 1 thermos ou une gourde de préférence isotherme (1,5 litre minimum)
• 1 couteau de poche de type Opinel
• 1 petite pochette (de préférence étanche) pour mettre argent, carte d’identité, carte vitale et contrat d’assistance
• 1 petit rouleau de papier toilette, des mouchoirs.
• 1 boite plastique hermétique (contenance 0,3 litre minimum) + gobelet + couverts.
• 1 couverture de survie
• 1 appareil-photo et/ou jumelles (facultatif)
• 1 petite spécialité de votre région ou une gourmandise-maison à partager ?
• Et un petit carnet où poser les mots, et votre stylo préféré !

POUR LE REFUGE

• 1 nécessaire de toilette.
• 1 serviette de toilette qui sèche rapidement.
• 1 paire de Boules Quiès ou tampon Ear (facultatif).
• 1 drap-sac pour le refuge. Les duvets sont inutiles.
• Vous trouverez de la lecture et des chaussons au refuge.

DANS VOTRE SAC A L’HOTEL

• 1 vêtement confortable pour le soir
• 1 paire de baskets légères pour le soir
• 2 T-shirts manches courtes en matière respirante de préférence (1 pour 2 à 3 jours de marche)
• 2 paires de chaussettes de marche (1 paire pour 2 à 3 jours de marche). Privilégier la laine ou les chaussettes spécifiques randonnée. Attention au coton pour les ampoules !
• Des sous-vêtements

Pharmacie personnelle :

• Vos médicaments habituels
• Des médicaments contre la douleur : type paracétamol
• Des pastilles contre le mal de gorge
• Obligatoire : une bande adhésive élastique, type Elastoplaste en 8cm de large
• Des jeux de pansements adhésifs + compresses désinfectantes
• Des doubles peaux (type Compeed ou SOS ampoules)
• Une pince à épiler